עיסוי ספורטאים – הכנה, התאוששות ומקסימום ביצועים
עיסוי ספורטאים הוא טיפול שמיועד לספורטאים מקצועיים וחובבים, והוא מתמקד בהכנה למאמץ, שיקום לאחריו ומניעת פציעות.
מדובר בשיטה אינטנסיבית שמותאמת אישית לפי סוג הפעילות, עומס השרירים ורמת הכאב או העומס שהגוף סובל.
עיסוי לפי עיתוי ומטרה
- טרום-אימון (Pre-event)
עיסוי קצר וממוקד שמכין את הגוף לפעילות.
משפר זרימת דם, מחמם את השרירים ומגביר גמישות, כדי להקטין סיכון לפציעות במהלך האימון או התחרות. - אחרי-אימון (Post-event)
עיסוי שמבוצע מיד לאחר מאמץ או תחרות.
מסייע בהרגעת השרירים, פינוי פסולת מטבולית, הקלה על כאבים ושיפור התאוששות הגוף.
טיפול זה מאפשר חזרה מהירה לשגרה או לאימונים הבאים. - בין אירועים (Inter-event)
טיפול קצר בין אירועים או תחרויות.
מסייע בהכנה מהירה לאירוע הבא, חימום השרירים ושיפור זרימת הדם, ומאפשר למטופל להיות מוכן לפעילות נוספת תוך זמן קצר. - עיסוי ארוך (מעל 20 דקות)
טיפול ארוך ומעמיק שמאפשר הפחתת כאבים, שיפור גמישות וטווחי תנועה, ושחרור עומסים עמוקים.
היתרון בעיסוי ארוך הוא העבודה על קבוצות שרירים גדולות ושילוב של שחרור נפשי ופיזי בו זמנית.
איך מתבצע הטיפול:
המטפל עובד על השרירים התפוסים באמצעות לחיצות עמוקות, שחרור נקודות טריגר, מתיחות דינמיות ועבודה על זרימת הדם והאנרגיה בשריר. עיסוי לפני אימון מכין את השריר למאמץ ומגביר את הביצועים, בעוד שעיסוי לאחר אימון מקל על כאבים ומזרז התאוששות.
מצבים בהם עיסוי ספורטאים מסייע:
- שרירים תפוסים או חולים
- פציעות ספורט
- עומס גופני לאחר אימונים או תחרויות
- שיפור גמישות ותנועתיות
יתרונות הטיפול:
- מניעת פציעות ושיקום מהיר
- הפחתת כאבים ושחרור נקודות תפוסות
- שיפור זרימת הדם והחמצון של השרירים
- שיפור טווחי תנועה וגמישות
- התאמה אישית לפי סוג ספורט, עומס ורמת הכאב
הבדל מעיסוי רגיל:
בעיסוי רגיל (כגון עיסוי שחרור מתחים או עיסוי טיפולי כללי) המטרה היא בעיקר רגיעה, הפגת מתחים ושיפור תחושת הרווחה.
עיסוי ספורטאים, לעומת זאת, ממוקד יותר, ומותאם באופן אישי למטרות הספורטאי: שיקום שרירים, התאוששות מהירה, מניעת פציעות ושיפור ביצועים.
- עיסוי רגיל לרוב כולל תנועות כלליות יותר ועוצמת מגע אחידה.
- עיסוי ספורטאים משלב עבודה על נקודות ספציפיות, התאמה לעומס השרירים ולסוג הפעילות, ולעיתים טכניקות ייחודיות כמו מתיחות דינמיות או טיפול בנקודות טריגר.
- עיסוי ספורטאים מתבצע גם בזמנים מותאמים (לפני אימון, אחרי אימון או בין אירועים) כדי למקסם את השפעת הטיפול.
לסיכום:
עיסוי ספורטאים הוא כלי חיוני לכל מי שרוצה להגיע לשיא ביצועים, לשמור על גוף בריא ולהתאושש במהירות. ההבנה של סוגי העיסוי, העיתוי הנכון והבדליו מעיסוי רגיל מאפשרת טיפול מותאם אישית שמביא את התוצאה המרבית לגוף ולתפקוד.
המידע במאמר זה הינו מידע כללי ואינו מהווה חוות דעת רפואית או תחליף רפואי להתייעצות עם רופא ואין לראות בו ייעוץ רפואי ו/ או המלצה לטיפול ו/ או תחליף לטיפול.
